NANA LAND

10월 31일은 할로윈데이죠~ 매년 이 날이면 많은 사람들이 귀신분장을 하고 파티를 즐기곤 하는데요, 저는 이번 할로윈데이를 어떻게 보낼까 하다가 특별한 이벤트를 준비했어요. 바로바로~~필라테스입니다! 왜 하필 할로윈인가요? 저는 운동을 꾸준히 하는 편이에요. 그래서 헬스나 요가 등 다양한 운동을 해봤는데 최근엔 기구필라테스를 배우고 있어요. 제가 다니는 곳은 리포머, 체어, 바렐등 여러가지 기구들을 이용해서 수업을 진행하는데 특히 캐딜락이라는 기구 위에서 하는 동작들이 너무 재밌더라구요. 처음보는 신기한 도구라서 그런지 더욱 관심이 갔어요. 그리고 한 가지 특이한 점은 다른 센터에서는 쉽게 찾아볼 수 없는 스프링보드라는 기구였어요. 벽에 붙어있는 판자같은 모양이었는데 이게 엄청 유용하더라구요. 이렇게 ..

코로나바이러스로 인해 강제 백수중 어디 돌아 다니지도 못하고 하루하루 너무 심심해서 새로운 취미를 찾아보았어요 “미니어처” 라고 검색하면 다양한 종류에 미니어처들이 정말 많이 나와요 크기도 소,중,대 싸이즈로 다양하게 만들어 보실수 있어요 저는 처음 도전해 보는거라 중싸이즈로 180X200싸이즈 “카페마리오”로 선택 배송은 2틀 정도 걸린거 같아요 미니어처 키트로 오는데 설명서, 가위, 자, 목공용풀, 칼, 전선등 다 준비되어 오기 때문에 따로 구매하실껀 없어요 처음 박스 열어 보고 맨붕이 살짝 왔지만 당황하지 않고 설명서에 있는 그대로 보고 따라했어요 재료는 스케일 마다 정리가 잘 되어 있는 설명서보면서 조립했어요 저는 처음에 가구들과 소품들을 먼저 만들었어요 가구들이 완성품이 아니라 테이블도 조립 의..

필라테스 운동 하면 코어 운동!! 필라테스 뿐만 아니라 어떤 운동이던지 코어운동을 기본으로 운동하셔야해요 운동하기전 근육에 대해 어느정도 알고 운동하시는것도 도움이 많이 돼요^^ 코어란? '코어(Core)'는 중심이라는 의미로, 몸의 중심이라는 뜻으로 사용 돼요 몸의 중심이란? 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳이며 이곳에서 모든 움직임이 시작돼요 일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이 , 골반근육을 말해요 빨간색으로 보이는 근육들이 코어라고 보시면 돼요 코어근육들이 잘 발달되고, 밸런스가 잘 맞아야 체형변화 , 통증을 막을수있어요 코어근육은 요추, 복부, 골반, 고관절 주변으로 몸의 움식임과 허리에 안정성을 주는 역할을 해요 코어근육중에서도 복횡근, 다열근, 골반기저근에 대해서도 알려드릴께요 복횡근 복..

주중엔 너무 바빠 하루하루가 어떻게 지나가는지 모르겠어요 주말이라도 열심히 힐링 하려고 여기저기 돌아 다니는 편이예요 가을가을한 날씨를 느끼고 싶어서 등산을 별로 좋아 하지 않는 저는 수목원으로 정했어요 일요일에 들린 경기도 평택 오산에 있는 물향기 수목원이예요 가족들 ,연인들 ,친구들끼리 나들이 하기 좋은 곳이예요 식물원 중간중간 쉼터도 있어서 도시락을 싸와서 드시는 분들도 많이 계시더라구요 가을에만 볼수 있는 풍경이예요 분위기 있는 계절이예요 도심에 있지만 나무들이 많아서 그런지 공기가 정말 좋았어요 사람들 없는 곳에서는 잠시 마스크를 내려놓고 숨을 크게 쉬어 보기도 했어요 잠시나마 가을의 경치나 힐링이 필요 하신 분들은 가까운 수목원을 방문해 보시는 것도 좋은거 같아요^^

평생 우리들의 숙제 다이어트!! 오늘은 다이어트유산균에 대해서 알려드릴께요 요즘 바쁘다 보니 식습관도 안좋아 지고, 운동도 부족하다 보니 나름.. 변비라는것에 걸린거 같아 2틀에 한번꼴로 변비약을 먹기시작한거 같아요 물도 많이 마셔보고, 했지만 소용이 없었어요 알아보던중 장에도 좋고, 다이어트!! 체지방에도 좋다는 유산균을 발견했어요 김희선이 모델로 있는 비에날씬 유산균이예요 VOS박지헌씨도 가족들에게 이 유산균을 먹이는걸 티비에서 보았어요 아이들이살이 찌지 않는 체질로 만들어 주고 싶다고 하시면서 가족끼리 나눠 드시더라구요 홈쇼핑에서도 주문 가능하지만 대용량으로만 판매하기 때문에 저는 인터넷으로 우선 하나만 주문해 보았어요 주문한지 바로 다음날에 도착 총알 배송이네요 비에날씬 유산균은 0~10도 사이에..

안녕하세요 오늘은 예전부터 쭉 사용해 오던 마사지건을 리뷰해볼께요 핏테라마사지건, 이승윤마사지건이라고 불리기도하는데저는 홈쇼핑을 보다가 예전에 구매하게 되었어요 원래 운동기구나, 운동용품들 사면 잘 사용안하잖아요 근데 이 마사지건은 정말 유용하게 잘 사용하고 있어서 소개해드릴께요 마사지건 실물 입니다 마사지건이 종류도 많고 기능도 다양하지만저는 첫번째로 가볍고, 두번째로 소음이 덜하고,세번째로 기능이 좋아야 한다는 생으로 리뷰할께요 색상은 스노우화이트, 펄그레이 두종류예요 저는 펄그레이를 선택했어요 무게는 720g이고, 무상 A/S기간은 1년 이예요 구성품으론 마사지건 거치대, 충전기,마사지건본체, 헤드4종류가 있어요 마사지건 본체를 거치대에 올려놓고 충전이 가능해요 거치대에 헤드를 정리해서 보관할수 있..

정유미 선글라스보고 너무 예뻐서 찾아보다 보니 젠틀몬스터 선글라스더라구요 요즘 왠만한 연예인들도 젠틀 몬스터 많이 착용하는거 같고 저도 하나 장만하기로 했답니다 선글라스는 착용한 후에 구매하는게 좋을거 같아 가까운 젠틀몬스터 매장을 찾아 보던중 천안에 매장이 하나 있어서 바로 GOGO 다른 브랜드들도 많이 있지만 저는 젠틀몬스터를 생각하고 갔기 때문에 젠틀몬스터 브랜드만 보고 왔어요 "젠틀몬스터 마이마 G1이예요" 2020신상 100프로 UV차단이 되는 렌즈를 삽입했다고 해요 저는 완전 블랙보다 조금 연한 색으로 구매했어요 무게는 무겁지 않고 가벼운 편이예요 렌즈 앞부분에 걸리는거 없이 평평하게 떨어져요 착용감도 불편하지 않구요 구매후엔 직원분께서 얼굴 사이즈에 맞춰서 조절해주기 때문에 편하게 착용 가능..

매일 고기를 먹어도 질리지 않는 .. 오늘은 무슨 고기를 먹을까 하다 특별하게 화로구이로 구워 먹는 고깃집을 가고 싶어서 가게된 송탄출장소 근처에 있는 교토 화로 수목원 갔다 바로 갔더니 오픈 시간에 딱 맞춰서 도착 했어요 5시에 오픈해요 교토 화로는 1,2층으로 나눠져 있어요 메뉴판은 아주아주 심플해요 저희는 갈비본살이랑 살치살을 주문했어요 숯이 가득 들어 가 있는 화로예요 기본 상차림은 찍어 먹을수 있는 소스들 양파절임,미소국 ,청양고추 된장무침등이 나오구요 저는 익힌 고기에 와사비 살짝 소금 살짝 찍어 먹는걸 좋아해요 주류는 소고기랑 잘 어울리는 와인이나 사케종류도 많이 있어요 다음날 월요일이니 저는 간단하게 에비수 생맥주를 시켰어요 고기가 나왔어요!! 고기랑 같이 화로에서 구워먹을수 있는 야채도 ..

출근전, 혹은 아침마다 하는 루틴이 있나요??? 저는 커피를 마셔야 해요 출근전에 항상 집에서 나오기전 네스프레소 캡슐에 얼음 꽉채운 커피를 가지고 출근을 하지만 오늘은 캡슐 배송이 늦어지면서 집 근처에 있는 카페에 들렸어요 카페에 가면 메뉴들이 엄청 많이 있지만 고민 하지 않고 아이스 아메리카노를 주문해요 여기는 특이하게 커피를 캔에다가 넣어서 주기도 하는데, 차타고 이동 하거나 할때 흘리지 않게 가져갈수 있어 좋을거 같아요 저는 바로 먹을거라 일반 얼음컵에 담아 달라고 했어요 메뉴는 더치카노라고 더치커피랑 아메리카노랑 합친 말인건지 .. 두개다 좋아 하는 저는 더치카노를 시켰어요 내부가 엄청 넓어 보이고 깔끔해요 우드톤이라 따뜻해 보여요 오전이라 그런지 한산하네요 큰거울도 있어요 ~ 거울이 있으면 아..

"필라테스가 어떤 운동인가요?" 필라테스 어떤 운동일까요? 궁금해 하시는 분들이 많아요 그런 분들을 위해 오늘은 필라테스 운동에 대해 포스팅 해보려요 해요 ​ 필라테스를 만드신 분은 독일의 스포츠 연구가인 조셉 필라테스라는 사람이예요 1차 세계대전때 포로 수용소에서 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 만들었는데 이것이 필라테스의 원형이 되었다고 해요 필라테스는 올바른 호흡과 바른 자세,신체정렬을 기본으로 유연성과 체력 증진을 위한 운동이예요 ​필라테스에서 제일 중점으로 다루는건 코어 운동이예요 코어는 우리 몸통의 중심이 되는 근육들(엉덩이, 복부, 등)이라고 생각하시면 돼요 ​ 이러한 코어들이 약해지면 척추의 변형이 일어나면서 자세변형도 오기 시작하고 , 밸런스가 깨지면서 통증이 오기도 ..