NANA LAND

10월 31일은 할로윈데이죠~ 매년 이 날이면 많은 사람들이 귀신분장을 하고 파티를 즐기곤 하는데요, 저는 이번 할로윈데이를 어떻게 보낼까 하다가 특별한 이벤트를 준비했어요. 바로바로~~필라테스입니다! 왜 하필 할로윈인가요? 저는 운동을 꾸준히 하는 편이에요. 그래서 헬스나 요가 등 다양한 운동을 해봤는데 최근엔 기구필라테스를 배우고 있어요. 제가 다니는 곳은 리포머, 체어, 바렐등 여러가지 기구들을 이용해서 수업을 진행하는데 특히 캐딜락이라는 기구 위에서 하는 동작들이 너무 재밌더라구요. 처음보는 신기한 도구라서 그런지 더욱 관심이 갔어요. 그리고 한 가지 특이한 점은 다른 센터에서는 쉽게 찾아볼 수 없는 스프링보드라는 기구였어요. 벽에 붙어있는 판자같은 모양이었는데 이게 엄청 유용하더라구요. 이렇게 ..

코로나바이러스로 인해 강제 백수중 어디 돌아 다니지도 못하고 하루하루 너무 심심해서 새로운 취미를 찾아보았어요 “미니어처” 라고 검색하면 다양한 종류에 미니어처들이 정말 많이 나와요 크기도 소,중,대 싸이즈로 다양하게 만들어 보실수 있어요 저는 처음 도전해 보는거라 중싸이즈로 180X200싸이즈 “카페마리오”로 선택 배송은 2틀 정도 걸린거 같아요 미니어처 키트로 오는데 설명서, 가위, 자, 목공용풀, 칼, 전선등 다 준비되어 오기 때문에 따로 구매하실껀 없어요 처음 박스 열어 보고 맨붕이 살짝 왔지만 당황하지 않고 설명서에 있는 그대로 보고 따라했어요 재료는 스케일 마다 정리가 잘 되어 있는 설명서보면서 조립했어요 저는 처음에 가구들과 소품들을 먼저 만들었어요 가구들이 완성품이 아니라 테이블도 조립 의..

필라테스 운동 하면 코어 운동!! 필라테스 뿐만 아니라 어떤 운동이던지 코어운동을 기본으로 운동하셔야해요 운동하기전 근육에 대해 어느정도 알고 운동하시는것도 도움이 많이 돼요^^ 코어란? '코어(Core)'는 중심이라는 의미로, 몸의 중심이라는 뜻으로 사용 돼요 몸의 중심이란? 우리 몸의 무게중심이 위치하는 곳이며 이곳에서 모든 움직임이 시작돼요 일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이 , 골반근육을 말해요 빨간색으로 보이는 근육들이 코어라고 보시면 돼요 코어근육들이 잘 발달되고, 밸런스가 잘 맞아야 체형변화 , 통증을 막을수있어요 코어근육은 요추, 복부, 골반, 고관절 주변으로 몸의 움식임과 허리에 안정성을 주는 역할을 해요 코어근육중에서도 복횡근, 다열근, 골반기저근에 대해서도 알려드릴께요 복횡근 복..