"필라테스가 어떤 운동인가요?"
필라테스 어떤 운동일까요?
궁금해 하시는 분들이 많아요
그런 분들을 위해 오늘은 필라테스 운동에 대해 포스팅 해보려요 해요
필라테스를 만드신 분은 독일의 스포츠 연구가인 조셉 필라테스라는 사람이예요
1차 세계대전때 포로 수용소에서 근무하면서 포로들의 건강을 위하여
다양한 운동방법을 만들었는데 이것이 필라테스의 원형이 되었다고 해요
필라테스는 올바른 호흡과 바른 자세,신체정렬을 기본으로
유연성과 체력 증진을 위한 운동이예요
필라테스에서 제일 중점으로 다루는건 코어 운동이예요
코어는 우리 몸통의 중심이 되는 근육들(엉덩이, 복부, 등)이라고
생각하시면 돼요
이러한 코어들이 약해지면 척추의 변형이 일어나면서
자세변형도 오기 시작하고 , 밸런스가 깨지면서
통증이 오기도 시작해요
골반의 틀어짐,
디스크증상(목,허리) ,어깨높낮이의 차이
등이 굽어 계시거나 , 다리변형(오다리.엑스다리)
허리통증 으로 필라테스를 시작하시려고
하시는 분들의 상담 문의가 많아요
필라테스는 목적에 따라서도 운동이 가능해요
임산부 산전산후, 운동선수들의 재활 운동
아이들 성장 운동 , 다이어트
유연성, 체력증진
체형교정, 통증완화 등
다양한 목적으로 찾아오세요
혹시 나한테도 이러한 문제점들과
운동 목적이 있다면
당장이라도 필라테스를 해보시는걸
추천해 드려요
필라테스는 대기구 (리포머, 바렐, 체어, 캐딜락)으로 운동하는 방법과
소도구(볼, 써클링, 폼롤러, 밴드, 보수등) ,
매트(맨몸운동)
으로 다양하게 운동하실수 있어요
"필라테스랑 요가랑 차이점은?"
요가랑 필라테스는 사용하는 소도구도 비슷하고 동작도 비슷해서
두운동이 비슷하다고 생각하시는 분들이 많은데요
요가는 인도에서 시작된 것으로 호흡, 명상과 함께 동작을 수련하며,
유연성을 통해 동작을 완성해 내며 몸의 근육과 관절을 바로 잡고
심신을 단련하는 운동이예요
필라테스는 주로 무용수들의 재활운동으로 사용되며 근육의 절제된 유연성과
힘을 통해 정신을 집중하며 유연성, 중심성, 지구력을 기르는 운동이예요
필라테스는 코어의 힘을 길러주는 운동이라, 약한 근육들의 근육을 강화 시켜
체형 교정에도 좋은 운동이예요
요가던 필라테스던 본인한테 맞는 운동을 하시는걸 추천해드려요
"필라테스의 효과는?"
몸매관리효과
필라테스는 골관과 척추를 바로 잡아 몸의 중심에서 부터
근력을 키워 나가기 때문에 바른 몸매를 만들고 다이어트에도 도움이 됩니다
필라테스는 처음부터 살을 빼기 위한 목적으로 운동하시는것 보다는
굽었던 등을 펴고, 말려있던 어깨가 펴지면서 몸에 비율도 좋아보이고,
체형이 예뻐보이는 효과를 얻을수 있어요
또한 속과 겉의 근육을 반복적으로 운동하기 때문에
근육라인이 예쁘게 만들어 질수 있어요
근력강화
코어를 기본으로 팔다리를 움직이고, 호훔 패턴을 접목하여 운동효과를
최대화 하고 있어요
맨몸 운동도 있지만 기구와 소도구들을 이용하기 때문에
무리하지 않게 근력 운동하는데도 좋은 운동이예요
대신 제대로된 자세로 운동을 해줘야 효과가 더 높아져요
스트레스 감소
내몸에 집중하면서 운동하는 과정을 통해
스트레스 감소에 좋은 효과를 내는것으로 알려져 있어요
자세교정효과
근육의 약한 부분은 강화 하고 유연성을 증가시키는 효과가 있어요
연속적인 동작을 통해서 근육의 약한 부분은 강화 시키고 짧은 근육은 스트레칭을 통해 길게 늘려주며 근육의 밸런스를 맞춰 주면서 주기 때문에 자세교정에도 효과가 있어요
심폐능력과 순환기 능력강화
호흡이 정말 중요한 운동이기 때문에 모든 움직임은 호흡과 함께 이루어져야해요
필라테스 호흡법만 잘 배워도 복근을 강화 하고 , 심폐능력과 순환기 능력을 강화 하는데 효과가 있어요
오늘도 건강한 하루 보내세요 ^^
필라테스에 더 궁금한 사항이 있으시면
댓글 달아주세요
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